Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Bangun Lebih Fresh

Anda sudah merasa tidur cukup namun disaat bangun masih merasa lelah dan lemas?

Bisa jadi karena selama tidur sebenarnya otak Anda masih terus bekerja keras.

Beberapa tips yang dicatat oleh Medmoiselle berikut ini siapa tahu bisa membantu Anda bangun tidur merasa lebih fresh.

1. Pastikan ruangan tempat tidur Anda terasa sejuk dan suasananya tenang, di samping Anda merasa nyaman di atas tempat tidur yang kuat.

Simak juga: Beragam Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Kita

2. Hindari minum kopi saat malam hari, sebab umumnya kopi akan membuat Anda tetap terjaga.

3. Usahakan Anda menyantap makanan berat sekitar empat jam sebelum tidur. Terlalu banyak makan akan membuat Anda sulit beristirahat.

4. Jangan berolahraga terlalu berat sebelum tidur.

5. Hindari Alkohol.

6. Bila pikiran Anda masih tegang, sebaiknya jangan langsung ke tempat tidur. Usahakan agar rileks terlebih dahulu dengan menonton TV atau membaca tapi jangan terlalu serius.


Bila semua tips di atas sudah Anda lakukan tapi masih belum berhasil, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Kemungkinan Anda punya kecenderungan Insomnia, diabetes, atau terkena stres.

Sumber:
Majalah TIARA Nomor Edisi 131 (21 Mei - 3 Juni 1995), Hal 4.

Subscribe to receive free email updates: