Asupan Penting untuk Menjaga Kesehatan Tulang Selain Susu

Tulang merupakan bagian tubuh yang sangat penting untuk anda jaga kesehatannya.

Tanpa tulang yang sehat, bagaimana tubuh anda dapat disokong dan mampu berdiri tegak dengan baik?

Karena adanya tulang, kita dapat duduk nyaman dan melakukan beragam aktifitas.

Mungkin anda tak dapat membayangkan apa yang akan terjadi jika salah satu tulang dari tubuh mengalami gangguan.

Baca juga: Sudah Pernah Coba Makan Bawang Putih Utuh dan Segar?

Melihat fungsi tulang yang sangat penting bagi seluruh aktifitas tubuh, maka tulang haruslah dijaga kesehatannya.

Seperti kita ketahui, susu menjadi minuman yang banyak disukai orang karena selain terkandung lemak sehat di dalamnya, juga protein dan kalsium yang dapat menutrisi tulang untuk menghindari osteoporosis.

Ternyata tidak semua orang dapat minum susu, ada yang memang tidak suka dan ada pula yang alergi terhadap susu.

Namun, bagi anda yang tidak suka atau alergi terhadap susu, bisa juga kok tetap menjaga kesehatan tulang dengan memperoleh kalsium tanpa harus minum susu. Seperti dengan makan makanan berbahan kedelai, contohnya tahu dan tempe yang juga kaya kalsium.

Selain susu, tahu dan tempe, ada banyak lagi makanan yang kaya akan kandungan kalsium. Mau tahu apa saja makanan itu? Mari simak ulasannya berikut ini!


1. Buah Jeruk

Buah jeruk, seperti kita ketahui kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari penyakit dan menjaga sel tubuh agar tetap sehat serta awet muda karena fungsi antioksidan di dalamnya.

Ternyata, buah jeruk selain kaya vitamin C juga memiliki kandungan kalsium yang dapat mencegah anda terkena osteoporosis.


2. Ikan Salmon

Ikan Salmon mungkin jenis ikan yang tidak banyak dijual di pasar tradisional, harganya pun lumayan mahal.

Namun, anda dapat mencobanya karena dalam ikan salmon juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

Banyak orang di Jepang yang menyajikan Ikan Salmon dalam bentuk mentah seperti pada makanan Sushi atau dipanggang hingga matang.


3. Sawi Hijau

Banyak orang yang menyukai makan sawi hijau, walau rasanya agak pahit, namun teksturnya lembut dan renyah.

Sayuran satu ini, selain mudah dimasak juga cukup mudah untuk mendapatkannya. Dan ternyata dalam sayuran ini kaya akan kandungan kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Jadi, tidak masalah kok tidak minum susu, yang penting banyak makan sawi hijau ya!


4. Sarden

Bukan hanya enak dan nikmat, ikan kalengan seperti sarden juga ternyata memiliki kandungan kalsium yang cukup banyak.

Tapi tetap saja jangan terlalu berlebihan makan sarden dalam kemasan, karena mengandung pengawet serta garam berlebih yang dapat membuat tekanan darah anda meningkat.


5. Okra

Sayuran yang bentuknya mirip cabai ini sangat enak dijadikan sebagai menu makan malam. Sayuran ini bisa anda masak dengan cara ditumis, atau dijadikan sup.

Dan selain enak, juga ternyata kaya akan kalsium lho. Bahan makanan satu ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang anda.


Nah, itulah kelima bahan makanan yang sangat baik untuk anda asup guna menjaga kesehatan tulang anda.

Tapi bukan berarti lalu anda berhenti minum susu ya. Tetap jaga asupan gizi dan nutrisi anda dengan selalu memperhatikan prinsip 4 Sehat – Lima Sempurna.

Sumber:
http://www.duniaberbicara.com/kesehatan/5-makanan-untuk-kesehatan-tulang-selain-susu.html

Subscribe to receive free email updates: