7 Manfaat Buah Mangga yang Sangat Baik Untuk Kesehatan

Anda tentu tahu buah mangga. Pohon mangga adalah salah satu jenis tanaman buah yang mampu tumbuh di wilayah tropis.

Buahnya mempunyai daging yang tebal dengan warna kekuningan hingga kemerahan jika telah masak.

Buah mangga rasanya manis, tetapi sedikit masam dan memiliki kandungan serat alami, serta kaya akan vitamin dan mineral yang tubuh kita sangat butuhkan.

Mengkonsumsi buah mangga tentunya akan memberikan manfaat yang sangat banyak untuk tubuh kita, antara lain sebagai berikut:

Baca juga: Makan Buah dan Sayur juga Perlu Memperhatikan “Timing”


1. Sumber Karbohidrat

Buah mangga baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dan memberikan energi bagi tubuh sebelum memulai aktivitas sehari-hari.

Dapat di makan dalam kondisi masih segar, atau diolah kembali menjadi juice mangga dan juga fruits yoghurt.


2. Kaya Serat

Buah memiliki kandungan serat yang tinggi, kalau dikonsumsi dengan teratur bisa mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan. Buah mangga cocok juga dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani program diet.


3. Menurunkan Kolesterol

Buah mangga sangat baik dikonsumsi karena dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.


4. Sebagai Antioksidan dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah mangga memiliki kandungan vitamin A, B, dan C yang sangat banyak. Sehingga buah ini bermanfaat sekali guna meningkatkan kekebalan tubuh serta sebagai antioksidan yang dapat membuat tubuh Anda tetap sehat dan fit dalam melakukan aktivitas harian.


5. Menjaga Kesehatan Mata

Buah mangga mengandung vitamin A dan betakaroten yang tinggi sehingga akan membuat kesehatan mata Anda tetap terjaga.


6. Memperkuat Tulang dan Gigi

Buah mangga memiliki kandungan kalsium yang banyak, sehingga sangat baik dikonsumsi guna memperkuat struktur tulang serta menjaga kesehatan tulang dan gigi.


7. Baik untuk Masa Pertumbuhan Anak

Selain mengandung kalsium, buah mangga juga banyak kandungan mineral penting lainnya seperti kalium, magnesium, fosfor, dan zinc, sehingga baik untuk dikonsumsi terutama bagi anak-anak ketika dalam masa pertumbuhan.


Berikut ini adalah nilai kandungan gizi yang terdapat dalam buah mangga (per 100 gram):
- Energi 272 kJ (65 kcal)
- Karbohidrat 17,00 g
- Gula 14,8 g
- Diet serat 1,8 g
- Lemak 0,27 g
- Protein 0,51 g
- Vitamin A equiv. 38 mg (4%)
- Beta-karoten 445 mg (4%)
- Thiamine (Vit. B1) 0.058 mg (4%)
- Riboflavin (Vit. B2) 0,057 mg (4%)
- Niacin (Vit. B3) 0,584 mg (4%)
- Asam pantotenat (B5) 0,160 mg (3%)
- Vitamin B6 0,134 mg (10%)
- Folat (Vit. B9) 14 mg (4%)
- Vitamin C 27,7 mg (46%)
- Kalsium 10 mg (1%)
- Besi 0,13 mg (1%)
- Magnesium 9 mg (2%)
- Fosfor 11 mg (2%)
- Kalium 156 mg (3%)
- Seng 0,04 mg (0%)


Sumber:
http://gedekaz.blogspot.com/2013/01/manfaat-buah-mangga.html

Subscribe to receive free email updates: