Panduan Hal-hal Penting yang Perlu Dilakukan oleh Ibu Hamil

play.google.com

Bagi wanita, kehamilan merupakan suatu pengalaman yang menakjubkan.

Tentu anda sebagai calon ibu selama masa kehamilan ingin melakukan yang terbaik untuk si buah hati dalam kandungan.

Beragam tips dan nasihat yang disampaikan oleh para dokter, praktisi kesehatan dan ibu-ibu lainnya yang bisa dijadikan panduan Anda selama menghadapi masa kehamilan.

Baca juga: 5 Penyebab Anak Sering Murung dan Coba Berontak

Dan berikut ini kami akan berbagi panduan tentang hal penting apa saja yang sebaiknya dilakukan calon ibu selama masa kehamilan.

• Sebanyak mungkin pelajari tentang hal-hal yang berkaitan dengan kehamilan.
• Mulai mengubah pola konsumsi makanan Anda dengan banyak mengasup makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa untuk menambahkan 300 hingga 500 kalori per hari. Dan hindari daging atau telur yang dimasak setengah matang.
• Untuk membantu Anda tetap bugar selama kehamilan, berlatihlah olah raga ringan untuk ibu hamil, seperti senam hamil, yoga, dan berenang santai. Kalau perlu, Anda bisa bergabung dengan klub-klub senam kehamilan atau yoga.
• Minum suplemen kehamilan sesuai resep dan anjuran dokter. Pastikan juga bahwa zat besi dan asam folat terkandung dalam suplemen yang Anda minum itu.
• Bahan-bahan kimia sebaiknya dihindari, baik di rumah, tempat kerja, dan lingkungan yang tentunya akan membahayakan keselamatan bayi Anda.
• Jangan bekerja terlalu lelah, bila ada pekerjaan berat yang perlu dikerjakan, sebaiknya minta bantuan suami, keluarga atau teman Anda.
• Sikat gigi secara benar dan teratur agar kesehatan gigi senantiasa terjaga.
• Bila mengalami sakit, maka saat berobat ke dokter beritahukan bahwa Anda sedang hamil. Maka, dokter dalam membuat resep obat dan merekomendasikan perawatan akan lebih berhati-hati.
• Bila Anda merasa mual, mulas, atau sembelit, disarankan untuk menggunakan cara alternatif non-obat untuk mengatasinya.
• Minum air putih sesuai anjuran kesehatan, yaitu 6 hingga 8 gelas per hari, jadi jangan sampai tubuh Anda mengalami dehidrasi.
• Buat jadwal rutin untuk memeriksakan kandungan pada bidan atau dokter. Hal ini untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki masalah kehamilan yang tidak terdiagnosis sejak awal.
• Ikutlah program penyuluhan atau kursus ibu menyusui yang diselenggarakan oleh pemerintah atau swasta.
• Minta dukungan suami untuk ikut dalam kebiasaan baru Anda yang lebih sehat.
• Sebaiknya mintalah pada suami Anda untuk berhenti merokok, atau tidak merokok di dalam ruangan maupun di dekat Anda. Sarankan padanya agar mengikuti program-program yang dapat membantu suami dalam upaya berhenti merokok.
• Banyak belajar tentang pengalaman kehamilan dengan berdiskusi bersama ibu, kakak atau adik perempuan, teman atau tetangga Anda.
• Untuk membiasakan diri dalam merawat bayi Anda nanti setelah lahir, Anda bisa mencoba untuk ikut merawat bayi teman atau keluarga Anda seperti ikut memandikan, mengganti popok, dan lain-lain.
• Hindari untuk memegang-megang hewan peliharaan seperti kucing, anjing, atau lainnya, apalagi membuang kotorannya sendiri.
• Agar Anda tahu kapan saatnya harus menghubungi dokter atau bidan, cari informasi yang banyak tentang tanda-tanda dan proses persalinan.
• Sebelum tiba waktu persalinan, Anda sebaiknya mempersiapkan persalinan dengan menjajaki dan memilih rumah sakit bersalin atau bidan yang Anda rasa cocok.
• Buat daftar perlengkapan dan persiapkan apa yang harus Anda bawa ke rumah sakit bersalin. Pastikan semua telah siap seperti baju ganti, kain, popok, kartu asuransi kesehatan, dan perlengkapan lainnya agar tidak merepotkan ketika proses persalinan tiba.

Sumber:
http://majalahkesehatan.com/20-hal-penting-untuk-dilakukan-ibu-hamil/

Subscribe to receive free email updates: