Rahasia Sehat dan Berumur Panjang ala Orang Jepang

Banyak orang percaya bahwa untuk menjadi sehat dan berumur panjang kuncinya terletak pada pola makan yang sehat.

Diet ala Jepang merupakan salah satu pola makan yang diketahui dapat membuat orang tetap sehat dan panjang umur.

Dalam sebuah studi ditemukan fakta bahwa orang Asia Timur memiliki usia harapan hidup rata-rata yang paling tinggi, yaitu sekitar 82,5 tahun.

Di sana pun laju obesitasnya cukup rendah bila dibandingkan dengan di Inggris, yaitu hanya 3,5 % saja.

Di samping itu, Jepang merupakan Negara dengan prevalensi penyakit-penyakit degeneratif seperti kanker payudara, kanker prostat, dan penyakit jantung yang sangat rendah, bahkan bila dibandingkan dengan Amerika Serikat.

Simak juga: Konsumsi Makanan Kaya Serat Agar Panjang Umur

Rahasianya, menurut para pakar kesehatan ialah terletak pada kebiasaan makan orang Jepang dan pola hidup sehat yang dilakukan sehari-hari oleh mereka. Mau tahu apa saja? Simak ulasan di bawah ini!


1. Konsumsi Teh Hijau dan Buah

Orang Jepang biasanya selalu menyajikan teh hijau atau buah sebagai hidangan penutup. Porsinya pun rata-rata lebih sedikit dibandingkan makanan barat.

Kandungan gula dalam teh hijau dan buah tidak sebanyak makanan penutup ala orang barat, sehingga orang Jepang lebih sedikit mengasup gula dalam keseharian mereka.

Kaitan gula dengan penambahan berat badan banyak ditunjukkan oleh berbagai macam studi. Penambahan berat badan tentu saja menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.


2. Banyak Mengkonsumsi Rumput Laut

Fakta berikutnya ialah orang Jepang memiliki kebiasaan makan rumput laut yang tentunya bahan pangan ini memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi berat badan dan melawan penyakit.

Para pakar menemukan hubungan antara kesehatan dan umur panjang orang Jepang dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan rendah lemak, buah, dan juga sayuran laut seperti rumput laut.


3. Makan Sushi Ternyata Banyak Manfaatnya

Sushi yang merupakan makanan favorit orang Jepang dan kerap mereka konsumsi ini ternyata mampu memberikan manfaat yang sangat banyak.

Sushi adalah makanan yang kaya sumber asam lemak omega-3 yang baik dan penting untuk kesehatan otak serta jantung kita.

Di samping itu, sushi juga merupakan sumber makanan yang kaya protein yang dan minim kandungan lemak jenuh-nya.


4. Berhenti Makan Sebelum Kenyang

Seperti halnya kebiasaan yang dilakukan Rasulullah SAW, yaitu ‘makan selagi lapar dan berhenti sebelum kenyang’.

Orang Jepang juga diketahui mempunyai kebiasaan untuk menghentikan kegiatan makan mereka sebelum merasa kenyang.

Hal ini akan dapat membuat berat badan ideal kita tetap terjaga. Selain itu, orang Jepang juga rajin berjalan kaki, dan lebih banyak menggunakan kendaraan umum bila bepergian. Berjalan adalah salah satu aktivitas yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.


Nah, itulah beberapa rahasia sehat orang Jepang, mungkin Anda bisa juga mencobanya untuk hidup lebih sehat dan siapa tahu umur Anda juga bisa panjang... (^_^)

Sumber/gambar:
http://health.kompas.com/read/2014/06/23/1951030/Sushi.dan.Rumput.Laut.Rahasia.Panjang.Umur.

Subscribe to receive free email updates: