Ini Dia Cara Alami Mengatasi Sakit Saat Menstruasi Terbukti Ampuh, Yang Sering Sakit Saat Mens Wajib Baca!

Cara Alami Mengatasi Sakit Saat Menstruasi Terbukti Ampuh - Bagi Anda wanita yang sedang mengalami menstruasi mungkin pernah merasakan sakit seperti nyeri haid. Sakit saat menstruasi atau haid atau datang bulan memang benar-benar merepotkan. Rasa nyeri ini disebabkan adanya kontraksi rahim atau iskemia otot rahim dan lepasnya dinding rahim akibat peningkatan prostaglandin. Selain itu, rasa nyeri haid juga dikarenakan faktor hormonal, psikis, bahkan kecemasan yang berlebihan. Lalu bagaimana cara mengatasi sakit saat menstruasi ?.

Nyeri Haid

Nah berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk mengatasi rasa sakit saat menstruasi atau nyeri haid:

Cara mengatasi sakit saat menstruasi/nyeri haid :

1. Kompreslah bagian yang dirasakan sakit dengati menggunakan botol berisi air hangar.
2. Usap-usap secara perlahan bagian perut ataupun pinggang.
3. Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.
4. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
5. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergan*tung ke bawah. Hal tersebut dapat membantu relaksasi.
6. Jika Anda memilih menggunakan obat sebagai penetral rasa sakit, maka gunakanlah obat-obatan dengan pengawasan dokter. Boleh minum analgesik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat, asalkan dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari.
7. Mandi air hangar, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri.
8. Suhu panas merupakan ramuan tua yang patut dicoba. Gunakan heating (bantal pemanas), kompres handuk, atau botol berisi air panas, di perut dan punggung bawah, serta minumlah minuman hangat. Mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan rasa nyeri.
9. Tidurlah yang cukup serta olahraga teratur (termasuk banyak jalan). Beberapa wanita dapat mengurangi rasa nyeri dengan berolahraga. Selain mengurangi stres, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin otak, penawar rasa sakit alami dalam tubuh. Tidak ada pembatasan aktivitas olahraga selama haid.
10. Pada kasus yang sangat jarang dan ekstrem, kadang diperlukan eksisi pada saraf uterus.
11. Sebuah terapi alternatif, yaitu visualisasi, dapat membantu mengurangi nyeri haid.
12. Sebagai tambahan, aroma terapi dan pemijatan juga dapat mengurangi rasa ti*dak nyaman. Pijatan yang ringan dan melingkar dengan menggunakan telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu mengurangi nyeri haid. Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga dapat menolong anda yang mengalami nyeri saat haid.

Demikianlah tips bagaimana cara mengatasi sakit saat menstruasi secara alami dan ampuh, semoga tips diatas bermanfaat untuk Anda para wanita yang sedang mengalami sakit saat menstruasi.Baca juga Cara mengatasi keputihan secara alami.

Tags:
cara alami mengatasi sakit saat menstruasi, cara mengobati sakit saat menstruasi secara alami, cara cepat menyembuhkan sakit saat menstruasi, obat sakit saat menstruasi di apotik

Subscribe to receive free email updates: